中午则一定不看手机，而是抓紧时间睡一会儿，那怕只是15分钟，以防止下午犯困，影响状态。到了下午，简短的午休得以维持高效的状态，倘若感到饥饿来袭，小张则会给自己补充一些易消化的食物，补充能量，所以直到下班前，他依然能保持稳定的状态。
适时调整，就好比定期给机器做保养一样，切莫等到机器故障频出的时候，再想起检修，那时候就极有可能是大修了。
同样两个小时工作时间，1个半小时在状态的工作，调整半小时，绝对比连续两个小时工作来得高效，且很容易让人享受这个过程。
11、形成习惯。看过一本书《精力管理》，里面讲到，主观意愿和自律性的局限在于，每一项对我们自制力的需求一不论是决定午餐内容还是控制挫败感，制订健身计划还是坚持一项困难的任务都会消耗我们容易枯竭的精力储备。


图片来自网络，侵删很多事情，不需要进行思考，直接做就行了，一味地进行选择性思考，也同样在消耗我们的精力。像我们日常刷牙、洗脸，根本无需考虑为什么，直接去做就可以了。
《简书》曾有一篇文章，《慢跑30天，你会收获什么？》收获的是健康，得到的是自律。
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最后，再推荐另外一些答案给你，希望对你的成长有帮助
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