如何养成习惯性自律？(11) 谢邀

时机
——当下的情况，要有利于你养成习惯。
比如，有段时间，工作突然忙，天天9点上班，23点下班，然后你说你要培养早睡的习惯，这不是扯犊子么。
开始评分：
——哪个总分最多，说明习惯成功率越高。
如下，你有三个想养成的习惯，经过判断下来，发现吃早餐的总分最高，那么这个习惯对于当下的你，最容易成功。

最后：
很多人看到自律两个字，内心更多的其实是害怕，人生过了二三十年了，有时一个人回顾下：
我有哪些，自认为深耕的专业？
我有哪些，自认为优点的习惯？
我有哪些，自认为还行的特长？
我有哪些，......
仔细回顾下来，颤抖地给出答案：没有，一个都没有！
于是开始焦虑，如何自律，如何坚持，如何自控，各种问题层出不穷。不要迷信自律，这东西有固然好，
没有，也不该成为你一事无成的理由。事实上，你能否做到优秀，自律不是唯一决定因素。提高自己的行动力，简简单单，踏踏实实地，把一件件事情做成，做好，离你爬上山顶不过是时间问题而已。
最后，我再送四句话给你：
1、如果你真的想做成某一件事，不要说什么明天、后天、大后天，更不是下周，下个月，明年，而是现在，现在开始去做，然后坚持一个月，养成习惯。今天和明天相差或许只有一秒，但是机会却稍纵即逝。
2、看再多的回答，不如用心去看一篇回答，然后结合自身的实际情况，去做出改变。
3、你日渐平庸，甘于平庸，将继续平庸。
4、赠人玫瑰，手留余香。感谢点赞的你。
共勉！
另外，年轻的时候一定要去提升自己的能力，我为你准备了很多学习资料，是我花了好几千块钱买的。
■来自的网友回复
自律由五条支柱支撑，它们分别是：认同事实（Acceptance）、意志力（Willpower）、面对困难（Hard Work）、勤奋（Industry）以及坚持不懈（Persistence）。如果你把每个词的首个字母取出来，你便会得到“一条鞭子（A WHIP）”。这条鞭子便是鞭策你自律的关键。
首先来让我们了解一下什么是自律：

来自百度百科遵循法纪，自我约束。自律是一种不可或缺的人格力量，没有它，一切纪律都会变得形同虚设。真正的自律是一种信仰、一种自省、一种自警、一种素质，一种自爱、一种觉悟，它会让你发觉健康之美，感到幸福快乐、淡定从容、内心强大，永远充满积极向上的力量。
著名美国演员、歌手威尔 · 史密斯?告诉你，如何自律而成就高效率的人生，每个人的成功都不是偶然，只是 99% 的人都不愿意承担，让他们梦想实现的代价。而剩下的这 1%，抛开智商与勤奋，他们有一个共同的特点就是自律。如果你只想过一个惬意又慵懒的人生，仅仅靠感性而生活，那么你也必将一事无成，得不到自己想要的生活。那么该如何自律呢？自律又是什么？让我们听听史密斯和专家的说法。

图片来自网络，侵删2、工作完成之前,先把奖励挪开著名作家麦克·狄朗尼说过这么一句智慧的隽语：“任何一个企业或机构，如果给予失去怠惰者和贡献者同等待遇，那么，你将会发现前者越来越多，后者越来越少。”如果你缺乏自律，那么你可能就是把甜点放在正餐之前享用的那种人。
以下的小故事说明了暂停奖励的威力。一对老夫妇来到露营区扎营，两天之后，有一家人也到达隔壁的营地。当这家人的度假车一停稳妥当，就看见这对夫妇和三个孩子一拥而下，一个孩子迅速地搬下冰柜、背包和其他用品，另外两个孩子立即把帐篷支开，前后不到15分钟，整个营盘便布置就绪。
隔壁的老夫妇看得目瞪口呆。“你们这家人真是少见的露营高手呀！”老先生充满赞佩地对新邻居称赞道。“其实做事情只要有系统就好办多了，”隔壁的年轻爸爸回答：“我们事先规定，在营地架设完成之前，没有一个人可以去洗手间。”
3、向你的借口挑战如果想培养自律的生活方式，首要的功课之一就是破除找借口的倾向。正如法国古典文学作家佛朗哥所说：“我们所犯的过错，几乎都比用来掩饰的方法，更值得原谅。”如果你有几个令你无法自律的理由，那么，你要认清它们只不过是一堆借口罢了。如果你想成为更有成效的领袖，就必须向你的借口提出挑战。
4、把自律的生活方式当成目标向杰瑞·莱斯这类高度自律的成功人士学习，你会发现自律不能只是偶尔为之，它必须成为你的生活方式。培养自律最佳的方式是为自己制定系统及常规，特别是在你视为重要的需要长期的成长及追求成功的指标项目上。例如：为了持续的写作及演讲，每天固定将所读的资料存档起来，以作为日后参考之用。再者，养成每天早晨运动的习惯。这些都不是做做停停的事，而是会在有生之年持续下去。

9、坚守自律如果只是简简单单地写出你的目标和价值观是远远不够的。你必须在心中无比坚信与坚守这些目标和价值观。否则，如果闹钟在五点响了，你会觉得“再睡五分钟”情有可原；或是“三天打鱼”后，你会纠结要不要“两天晒网”。
但是如果你在奋斗中带着信念，在做决定时头脑清醒，下定决心就说到做到，包括做到什么以及如何做到都要实现。我建议，你可以系统性地对这种信念进行追踪。就像俗话所说：“有标准才能有提高”。
10、适时调整。经理小张是公司的一位自律达人，每次看到他工作，总是一副活力满满，激情四射的样子。问及原因，他的回答很简单：懂得调整，人要想保持不口渴，解渴的速度一定要大于口渴的速度。职场当中的他，上午很在状态，他会充分利用这一段时间，处理此前未决的事情，发现产品问题，提需求，做决策等等。