如何养成习惯性自律？( 九 ) 谢邀

三：坚持最有效的方法不是关注你想要达到的目标，而是你想成为谁。是形成正确的价值观要奖励自己，你的感觉神经系统会不断检测哪些行为能满足你的欲望和快乐。快乐和失望的感觉是反馈机制的一部分，帮助你的大脑区分有用和无用的行为。
最后分享几个我是怎么养成自己在坚持的事情的内容。
四：如果将习惯性自律运用到写作？这项其实是我最近才打算去坚持的。在今年1月的时候，我身边的一位曾经特别要好的朋友，在年近27岁的时候就去世了。他曾经SAT考到1560/1600， AP 8门，托福18岁的时候就考到了115。然而他去世后，似乎什么也没有留下，几乎快找不到他生存过的痕迹。这么优秀的人只活在了大家的记忆力。所以这也是促使我想要去写文章，把自己的思想，日常所见所闻留下痕迹的原因。不出意外的话，从你看到我这般文章的起的每一天，我都会坚持去写下去。很开心，过去已经有200多万人看到了我的文章。

五：如何将习惯性自律运用到日常爱好？我个人特别喜欢中华田园犬。所以会不经常更新我和狗子的生活动态，每日的日常生活分享，也让我的抖音有了3.3万，62万个赞，关注到中华田园犬。

抖音分享自家宠物六：如何将习惯性自律运用到日常爱好？看到很多人会在4,5点起来，我自己也曾经经历过每天4:30起床1个月，但是一个月下来，虽然很早睡，每天都感觉心脏超负荷。关于早起，我觉得每个人的体制是不同的。我见过有的人，每天2,3点睡，只需要5,6个小时睡眠，也能精神抖擞，有的人就是每天需要睡9-10个小时，找到自己身体最舒服的状态，是最终红药的。
健身，其实我从23岁就开始运动锻炼。今年29了，关于健身，其实已经是一项坚持了6年的事业啦~ 不过最近才开始用KEEP，每天早上起来跑个3公里打卡。其实健身本生就是奖励机制的一个最明显的表达，因为你的身体在变强变好~

2013年

2014年

2019年

练习口译的笔记

最近我也学习西班牙语2）用外教君APP，坚持一周跟外教学习两次语言！

每周和美国外教交流两小时，提高口语以习惯性自律在学乐器的应用~这是从小妈妈给我培养的一个爱好。纯属个人业余
钢琴乌克丽丽，纯属业务。不专业。个人爱好。

不多唠叨了，下面我们开始进入正题，本文内容三四千字，但是请不要害怕，答应我一定要看完，因为这些内容可以解决你现在大多数的烦恼。
正文如下：
自律从来都不是一件靠谱的事情。
为什么会这么说？
第一：
如果你想靠自律来达成事情，那我告诉你一个数据：世界上80%的人，都做不到真正的自律。
所以，自律对于我们普通人来说，失败几率高达80%，不靠谱，所以我才会开头说，这篇文章的内容会颠覆你以往的认知。。
第二：
你以为的自律，只是别人的基本功。别人天天都能去健身，你看来别人很自律，但别人不是因为“看起来自律”，而去做健身这件事，而是别人本来就愿意做这件事，别人是个健身达人。
你健身需要所谓的自律，需要逼迫着自己每天都去，而别人去健身，只是如同吃饭喝水的基本动作一般。
人的能量是有限的，只要你不是超人，迟早有压垮你的最后一根稻草出现。
自律，不靠谱。
第三：
大多数人的自律，都是毫无意义的自虐。
有同学问我，我英语水平不高，最近在打算练习阅读理解，但总是看不太懂，甚至看了几分钟就想睡觉，是我太笨了吗？如何让自己自律坚持下去？